QUARENTENA E FORMA FÍSICA
O que devo fazer para melhorar meu corpo no período da quarentena?
O brasil e o mundo vivem um momento único e desafiador onde a maior preocupação é evitar o contágio do Corona Vírus (Covid 19) e salvar vidas. Mas também é muito importante dar atenção a varios outros aspectos do nosso dia a dia como trabalho, estudos, lazer, familia e claro, buscar manter ou iniciar uma rotina simples para melhorar seu estilo de vida com a pratica de exercícios e alimentação saúdavel. Ter um corpo ativo com equilibrio alimentar não é nenhuma novidade, mas acredito que essa pandemia obrigou muitas pessoas a olharem o sedentarismo e maus hábitos alimentares com desconfiança pois o mesmo piora e muito a nossa saúde, comprometendo o sistema imunológico e este, deve estar bem funcional para aumentar a proteção ou mesmo a recuperação, caso o organismo fique adoecido.
Então, sem mais delongas, veja abaixo algumas recomendações simples e muito efetivas para buscarmos uma boa saúde, qualidade de vida e porque não, um corpo mais modelado também!
1. Procure organizar sua rotina de horários.
Nesse período de isolamento, temos a tendência de deixarmos nossa rotina “bagunçada”, sem horário para acordar e realizar refeições, por exemplo. Dessa forma, estipule horários para acordar, fazer refeições, trabalhar e dormir.
2. Mesmo parecendo “bitolação”, mantenha a disciplina em tudo que fizer.
Muitas pessoas, tem grande dificuldade em seguir rotinas, ainda mais estando a maior parte do tempo em casa. Ter disciplina em nosso dia a dia favorece nossa produtividade, pois já dizia a famosa frase: “quanto menos tempo nós temos, mais coisas fazemos”.
3. Escolha um horário mais confortável para se exercitar.
Realizando as orientações acima, proponha um período para cuidar do seu corpo e o faça com o máximo de frequência possível respeitando seu nível de aptidão física ou seja, se esta iniciando faça aproxidamente 3 vezes por semana, mas sendo mais avançado a frequencia poderá ser diaria ou de 5 a 6 vezes por semana.
4. Opte por alimentos mais naturais e baratos e evite pedir comida por aplicativos com frequencia.
Sabemos da praticidade e muitas vezes, de bons preços dos pratos oferecidos pelos aplicativos, mas reveja sua prioridade financeira nesse momento. Alimentos naturais em sua grande maioria são relativamente baratos e com mais tempo em casa você poderá prepara-los com mais cuidado e do jeitinho que você gosta.
5. Procure algum auxilio caso tenha dificuldade em organizar seus exercícios em casa e sua alimentação.
As redes sociais estão repleta de profissional dando dicas alimentares e ministrando treinos online. Mas antes de seguir as sugestões e treinos, veja se cada qual atende sua necessidade, você quer emagrecer ? ganhar massa muscular ? Tem algum lesão ou restrição alimentar?. Você pode enviar mensagem ao Nutricionista, Nutricionista Esportivo , Médico ou Educador Físico para se certificar das indicações. Tais aspectos são muito importantes para manter sua adesão e gerar resultados estéticos sem prejudicar sua saúde.
6. Medite ou faça alguma atividade que goste, em silencio e de maneira privada.
Esse “freio repentino” em nossa correria do dia a dia, pode causar alguns problemas psicologicos como sindrome do panico e depressão portanto, é imprescindível buscar se conectar consigo mesmo através de alguma atividade que realmente traga paz e tranquilidade. Seja lendo seu livro predileto, ouvindo musica ou meditando, dê muita importância para essas atividades e realize com frequencia e no momento que desejar.
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